 |
విటమిన్-ఇ:
* ఇ-విటమిన్ అన్ని సౌందర్య ఉత్పత్తుల్లోనూ వాడతారు.
* పడతుల మేని మెరుగుకు ఈ విటమిన్‌ది అగ్రస్థానం
* ప్రీరాడికల్స్ ప్రభావం నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.
* లైటనింగ్ రాడ్‌గా పిలవబడే ఈ విటమిన్ కణక్షాన్ని నివారిస్తుంది.
* అతి నీలలోహిత కిరణాల హానీ నుండి రక్షిస్తుంది.
* పొద్దుతిరుగుడు నూనె, బాదంపప్పులు, పాలకూర, టమెటో, బొప్పాయి, ఆలివ్ నూనె వంటి వాటిలో ‘ఇ-విటమిన్’ పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
విటమిన్-ఎ:
* కంటికి కాంతినిస్తుంది
* మిలమిల మెరిసేటట్లు చేస్తుంది.
* చర్మానికి నిగారింపు నిస్తుంది.
ఆకుకూరలు, బొప్పాయి, తాజాపండ్లు, చేపలు వంటి వాటిల్లో ‘ఎ’ విటమిన్ విరివిగా లభిస్తుంది.
విటమిన్-బి:
* రక్త హీనతను నివారిస్తుంది.
* నాలుకపై నోట్లో పుండ్లు రాకుండా ఆపుతుంది.
ఆడించిన బియ్యం, గోధుమ నూకల్లో ‘బి’ విటమిన్ లభ్యమవుతుంది.
విటమిన్-సి:
* ఎనిమియా అరికడుతుంది.
* వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెంచుతుంది.
* శరీరానికి ‘ఐరన్’ అందేలా చేస్తుంది.
* పుల్లని పండ్లు - నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి దీని సోర్స్
విటమిన్-డి:
* రోజూ సాయంత్రంపూట ఎంత కాంతి పడేలా వుంటే చర్మానికి ‘డి’ లభిస్తుంది.
నీరసం... కాల్షియం లోపం. దీనివల్ల పోతాయి. పూర్తిగా ఉడికించిన మియ్యం, కూరలు తింటే శరీరానికి కొత్త శక్తి అందమూ వస్తాయి. కారణం విటమిన్లు నశించకపోవడమే.
